| |
Dietetyka dla każdego! :) Wszystko co o odżywianiu wiedziec powinieneś |
|
|
|
|
|
 |
Nie 0:43, 26 Mar 2006 |
 |
 Autor |
Wiadomość |
Mania =o)
Starszy szeregowy
Dołączył: 17 Mar 2006
Posty: 59
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Temat postu: 9 zasad racjonalnego żywienia |
|
|
Podstawowe zalecenia żywieniowe dla ludności w Polsce zostały opracowane w roku 1998 przez Komitet Żywienia człowieka PAN, Instytut Żywności i Żywienia i Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych. Są one następujące:
1. Jedz regularnie co najmniej 3 posiłki dziennie, każdy dzień rozpoczynając od śniadania.
2. Twoje codzienne pożywienie powinno zawierać różnorodną żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
3, Spożywaj codziennie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść na surowo lub krótko gotując.
4. Dwa, a najlepiej trzy raz dziennie spożywaj mleko, biały ser lub jogurty bądź kefiry o obniżonej zawartości tłuszczu.
5. Mięso i jego przetwory jedz w ilościach umiarkowanych dwa lub trzy razy w tygodniu. Wybieraj mięso chude. W pozostałe dni jedz dania z ryb i roślin strączkowych.
6. Ograniczaj ilość spożywanego tłuszczu. Do przyrządzania potraw tłuszcze zwierzęce zastępuj olejami lub oliwą z oliwek.
7. Ograniczaj spożycie soli kuchennej. Jedna płaska łyżeczka soli kuchennej dziennie dodawana do potraw powinna Ci wystarczyć. Nie dosalaj.
8. Zachowaj umiar w jedzeniu cukru i słodyczy. Zamiast słodyczy, jedz więcej owoców i warzyw.
9. Bądź aktywny ruchowo. Pomoże ci to utracić nadmiar dostarczonej z pożywieniem energii (kalorii). Pamiętaj, że ruch może często zastępować lekarstwo, a żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu.
 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
 |
|
Pon 17:42, 17 Wrz 2007 |
|
| Autor |
Wiadomość |
Matti
Noobie ;)
Dołączył: 17 Wrz 2007
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Warszawa
|
| Temat postu: |
|
|
cześć 3 ,całe 4,5 i 6 do kosza 
| Cytat: | | 3, Spożywaj codziennie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść na surowo lub krótko gotując. |
Produkty zbożowe nie są niezbędną częścią diety. Przez wielu są wręcz obarczane winą za wiele chorób.W każdym razie można weglowodany dostarczyć w warzywach i owocach. Jeśli już to o niskim IG pelnozziarniste kasze płątki itp .W każdym razie jak najwięcej zbóż.
| Cytat: | | 4. Dwa, a najlepiej trzy raz dziennie spożywaj mleko, biały ser lub jogurty bądź kefiry o obniżonej zawartości tłuszczu. |
Produkty mleczne... niezby:
10x więcej kazeiny niż w ludzkim mleku a ona uzależnia
niestrawna laktoza
pasteryzacja i uhtizacja niszczące produkt
tłuszcz?! ograniczanie go to tragedia dla zdrowia.Nie on jest winny ale nadmiar węglowodanów .
| Cytat: | | 5. Mięso i jego przetwory jedz w ilościach umiarkowanych dwa lub trzy razy w tygodniu. Wybieraj mięso chude. W pozostałe dni jedz dania z ryb i roślin strączkowych. |
Mięso i tłuszcze nasycone sa potrzebne i nie należy ograniczać miesa.Lepiej węglowodany bo to one są wielu rzeczom winne.
| Cytat: | 6. Ograniczaj ilość spożywanego tłuszczu. Do przyrządzania potraw tłuszcze zwierzęce zastępuj olejami lub oliwą z oliwek.
|
Jak powyzej.To węglowodany a inaczej ICH NADMIAR!! są bardziej winne
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
Nie 23:16, 14 Paź 2007 |
|
| Autor |
Wiadomość |
RICHKID
Noobie ;)
Dołączył: 25 Wrz 2007
Posty: 7
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Temat postu: hmmm... |
|
|
Szkoda że dalej wierzy się w paradygmaty ale moje pytanie jest następujące:
Na jakiej podstawie twierdzisz że 3 posiłki są tym co jest optymalne utwierdzając się tym samym że jest coraz więcej metabolicznych chorób które są pochodzenia żywieniowego? Zwracam się do ciebie dlatego że wiem że masz na tyle elastyczną wyobraźnię a grunt twój jest oparty o pewne sprawdzone wiadomości poparte badaniami na podstawie różnych badań farmaceutycznych - cokolwiek wiesz o farmacji, biochemicznych - cokolwiek wiesz o biochemii, lekarskich - cokolwiek wiesz o medycynie ale jakiejkolwiek...
Czekam na twoją odpowiedź...
Pozdrawiam
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
Wto 3:34, 09 Mar 2010 |
|
| Autor |
Wiadomość |
adamu2000pl
Noobie ;)
Dołączył: 08 Lut 2010
Posty: 10
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Temat postu: |
|
|
zasada 10, zachowaj rozsądek
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
|
|
|
|
|
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Dietetyka? Dieta? Dietetyk? a co to :)? 
